Hőhullám idején a hidratálás kulcsfontosságú nemcsak a komfortérzet, hanem az egészség megőrzése szempontjából is. Az elfogyasztandó vízmennyiségre vannak általános ajánlások, de a legfontosabb szabály, hogy ne várjuk meg amíg szomjassá válunk. Kánikulában a felnőtteknek legalább 3–3,5 liter vizet kell meginniuk naponta, míg a fizikai munkát végzők vagy a sportolók esetében akár 4–5 liter is lehet.

Miért érezzük magunkat kimerültnek akkor is, amikor szinte semmit sem csináltunk? Miért leszünk ingerlékenyebbek, lassabbak, szétszórtabbak hőhullám idején? És miért várjuk el mégis magunktól ugyanazt a teljesítményt, mint egy kellemes tavaszi napon? Goda Gábor okleveles vegyészmérnök szerint a legtöbben teljesen félreértjük, mi történik hőségben a szervezetünkben. Pedig ha ma túlterheljük magunkat, nem iszunk eleget, nem pótoljuk az ásványi anyagokat, a számlát előbb-utóbb ki kell fizetnünk.